5 Olahraga yang Efektif Membakar Lemak, Bisa Bantu Ratakan Perut Buncit Pasca Lebaran

TRIBUNSUMSEL.COM, PALEMBANG- Kenaikan berat badan menjadi masalah yang umum dialami masyarakat saat ini.

Terlebih setelah lebaran Idul Fitri, karena menyantap berbagai hidangan tinggi kalori dan karbohidrat.

Kelebihan berat badan biasa terjadi dengan menumpuknya lemak di area tertentu seperti pada perut.

Adapun cara menghilangkan lemak pada perut diantaranya dengan melakukan berbagai kegiatan aktif seperti olahraga rutin.

Berikut olahraga yang efektif membantu mengecilkan perut dan menurunkan berat badan yang naik setelah lebaran.

1. Yoga dan Pilates

Yoga dan Pilates adalah olahraga simple yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut.

Sebab, melakukan gerakan yoga dan pilates yang meliuk-liuk mampu membuat tubuh berkeringat sekaligus menghilangkan lemak pada perut.

Selain membantu mengecilkan perut, olahraga ini juga membuat tubuh lebih sehat dan berenergi, terutama jika dilakukan pada waktu pagi hari.

2. Senam Aerobik

Senam aerobik merupakan pilihan olahraga yang bisa membantu mengecilkan perut.

Saat senam aerobik, kamu akan melakukan banyak pergerakan, sehingga dapat membakar kalori dalam tubuh, sehingga menghilangkan lemak pada area tertentu.

Disamping membakar kalori, senam aerobik dapat membantu memperkuat sendi dan tulang, meredakan stress dan memperbaiki mood.

3. Lari Santai

Lari santai terutama jika dilakukan di waktu siang menjelang sore hari juga dapat membantu membakar kalori dalam tubuh.

Hal ini karena jogging merupakan olahraga yang cukup menguras energi dengan pergerakan kaki dan organ pernapasan secara konsisten.

Jogging baiknya dilakukan secara rutin selama 20-30 menit dan setiap 2-5 kali seminggu.

4. Berenang

Tidak dapat dipungkiri bahwa berenang dapat membantu meratakan perut buncit.

Sebab, berenang mengharuskan organ gerak untuk melakukan aktivitas secara terus menerus selama di dalam air.

Olahraga renang untuk mengecilkan perut haruslah rutin dilakukan sekitar 20-30 menit selama 3 kali seminggu.

Baca juga: Cara Mengaktifkan dan Mematikan Fitur Pesan Sementara WhatsApp di HP, Hapus Chat Tanpa Ribet

Baca juga: 3 Amalan Utama Bulan Syawal Sesuai Hadits, yang Bisa Dilaksanakan Umat Muslim

Baca juga: Cara Daftar Kartu Prakerja Untuk Peserta Baru, Beserta Syarat dan Berkas yang Perlu Disiapkan

5. Plank

Plank merupakan bentuk latihan mengolah otot inti tubuh terkait pinggul, punggung bawah, dan perut dengan gerakan sederhana menggunakan lengan bawah sebagai titik tumpunya.

Melakukan gerakan plank bisa mengecilkan perut dan sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme dan juga perbaiki postur tubuh.

Itulah daftar olahraga yang efektif membantu menurunkan berat badan serta mengecilkan perut yang buncit setelah lebaran.

Baca artikel dan berita lainnya langsung dari google news