4 Tips Mudah Untuk Perkuat Paru-paru Tetap Sehat di Masa Pandemi Covid-19

TRIBUNSUMSEL.COM -- Di masa pandemi Covid-19 ini, memakai masker menjadi protokol kesehatan wajib dilakukan.

Pasalnya Masker menjadi salah satu cara ampuh untuk mencegah diri dari penyebaran virus corona.

Namun siapa sangka tidak hanya masker, seseorang juga harus memperhatikan kekuatan dari paru-parunya.

Lantaran paru-paru sebagai organ penting dalam sistem pernapasan tubuh jadi andil besar untuk dijaga dalam masa pandemi.

Berikut ini beberapa tips kesehatan untuk memperkuat paru-paru di masa pandemi Covid-19 yang berhasil Tribunsumsel rangkum.

1.Melatih Pernapasan

Melatih pernapasan diafragma, pernapasan perut, dan pernapasan dalam sederhana dengan tujuan untuk meningkatkan kesadaran otot diafragma.

Hal ini membuat paru-paru menjadi lebih kuat. Hitung berapa lama napas alami Anda baik masuk dan keluar, lalu tambahkan satu hitungan untuk menghirup dan menghebuskan.

2. Olahraga

Peneliti menemukan, meskipun olahraga bisa menyebabkan Anda merasa lelah, olahraga dengan teratur dapat meningkatkan kekuatan dan fungsi otot.

Selain itu, otot akan membutuhkan sedikit oksigen untuk begerak dan menghasilkan sedikit karbon dioksida.

Kegiatan meningkatkan metabolisme seperti aerobik juga dibutuhkan untuk melatih paru-paru agar kuat.

3. Perbaiki Postur Tubuh

Pernapasan dapat dipengaruhi oleh postur tubuh tertentu.

Untuk mencegah pernapasan yang kurang baik maka berdirilah kuat sambil mengangkat dada dan membuka bagian depan tubuh saat bernapas dalam-dalam dan hindari posisi membungkuk.

4. Tetap Terhidrasi

Hidrasi teratur penting untuk pernapasan, pasalnya minum air sepanjang hari membantu menjaga lapisan mukosa di paru-paru.

Selain itu membuat lapisan paru-paru tetap lembab dan membantu paru-paru berfungsi dengan baik.