5 Bahan Makanan Ini Disebut Sangat Ampuh Kuatkan Imunitas Cegah Tertular Covid-19

TRIBUNSUMSEL.COM -- Salah satu cara ampuh untuk mencegah penularan Covid-19 adalah dengan menjaga imunitas.

Tak sekedar olahraga, mengkomunsi makanan sehat jadi hal penting untuk imunitas.

Ada beberapa jenis makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas di tengah pandemi virus corona ini

Misalnya dengan mengkonsumi makanan yang banyak mengandung vitamin C.

Pasalnya vitamin C dikenal memiliki banyak manfaat salah satunya untuk memelihara daya tahan tubuh.

Jika daya tahan tubuh anda bagus, maka risiko untuk tertular Covid-19 akan sedikit berkurang.

Dilansir dari Healthline inilah lima bahan makanan yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh agar terhindar dari Covid-19.

1. Sayur Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran sehat yang banyak mengandung vitamin C.

Di dalam sayuran bayam ini terdapat kandungan antioksidan dan beta karoten.

Kandungan-kandungan tersebut rupanya sangat ampuh untuk meningkatkan imun melawan infeksi sistem kekebalan tubuh kita.

Nah untuk itulah jangan ragu mengkonsumsi bayam di tengah pandemi Covid-19 ini ya.

Baca juga: Tips Aman Ibu Hamil selama Pandemi Covid-19, dari Rajin Berjemur hingga Hindari Makanan Cepat Saji

2. Brokoli

Sama seperti bayam, brokoli ternyata juga kaya akan vitamin.

Sayuran hijau ini mengandung vitamin dan mineral yaitu, A, C dan E.

Di dalam brokoli itu juga terkandung antioksidan dan serat yang bermanfaat bagi tubuh.

Namun perlu diperhatikan, agar kandungan gizi dalam brokoli tidak hilang maka jangan terlalu dalam memasaknya.

3. Jahe

Selain bayam, brokoli ada pula jahe yang juga ampuh tingkatkan imunitas di tengah pandemi Covid-19.

Rempah-rempah yang memiliki rasa hangat ini menjadi obat yang paling banyak dicarai selama pandemi.

Hal ini karena jahe memiliki kandungan gingerols, shogaols, dan zingerones yang dapat berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh.

Selain baik untuk mencegah Covid-19, jahe ternyata juga ampuh untuk mengendalikan penuaan dini loh.

Kaya akan manfaat bukan rempah-rempah asal Indonesia ini?

4. Bawang Putih

Sama seperti jahe, bawang putih juga diketahui memiliki kandungan antibakteri dan anti virus.

Tak heran jika bawang putih disebut mampu menjadi bahan makanan yang dapat meningkatkan imun di tengah pandemi Covid-19.

Bawang putih juga dipercaya mampu meningkatkan kerja sel darah putih dalam memerangi virus penyebab batuk dan pilek.

5. Jeruk

Selain bawang putih, ada buah jeruk yang juga dikenal ampuh memerangi virus corona.

Hal ini lantaran jeruk mengandung banyak vitamin C yang kaya akan antioksidan.

Vitamin C dalam jeruk juga disebut mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang bekerja untuk mematikan virus.

Karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya, tubuh memerlukan vitamin C harian untuk kesehatan yang berkelanjutan.

Meski kelima bahan makanan di atas baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, namun langkah yang tepat untuk terhindar dari Covid-19 adalah melakukan pesan ibu.

Ya, pesan ibu adalah menerapkan protokol kesehatan yang terdiri dari 3M.

3M merupakan Mencuci tangan dengan sabun, Menggunakan masker, dan Menjaga jarak hindari kerumunan.

(*)