Berapa Lama Tidurnya Orang Dewasa? Ini Segudang Manfaat Waktu Tidur yang Pas dan Berkualitas

TRIBUNSUMSEL.COM-Lamanya porsi tidur setiap orang tidak sama, tergantung dengan usianya.

Setiap orang membutuhkan kuantitas tidur yang pas agar kesehatannya tetap prima.

Orang dewasa dalam kondisi sehat dianggap terlalu banyak tidur apabila waktu istirahat malamnya lebih dari 10 jam.

Sedangkan orang dewasa disebut kurang tidur jika jatah istirahatnya sepanjang malam kurang dari empat jam.

Terlalu banyak tidur atau kurang tidur sama-sama bisa berdampak negatif bagi tubuh.

Manfaat tidur untuk kesehatan

Melansir Healthline, tidur sangat penting, karena sesi istirahat ini membuat tubuh dan pikiran kembali segar.

Manfaat tidur dengan porsi waktu tidur yang pas dan berkualitas di antaranya:

• Pelepasan hormon pengatur nafsu makan, metabolisme, pertumbuhan, dan regenerasi sel jadi teratur
• Menjaga fungsi otak, konsetrasi, fokus, dan produktivitas
• Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke
• Menjaga berat badan tetap ideal
• Menjaga sistem daya tahan tubuh
• Menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi
• Meningkatkan kemampuan fisik
• Menurunkan risiko depresi

Mengingat pentingnya tidur berkualitas dengan waktu yang cukup, jadikan tidur sebagai bagian dari prioritas Anda.

Kebutuhan waktu tidur yang baik untuk kesehatan bisa berbeda-beda, tergantung usia dan kondisi tubuh masing-masing.