Suami Bunga Citra Lestari, Ashraf Sinclair Gemar Olahraga CrossFit, ini Bentuk Latihan & Manfaatnya

Suami Bunga Citra Lestari, Ashraf Sinclair Gemar Olahraga CrossFit, ini Bentuk Latihan & Manfaatnya

TRIBUNSUMSEL.COM - Kabar duka datang dari penyanyi top Indonesia, Bunga Citra Lestari atau sering dikenal dengan nama BCL.

Suaminya, Ashraf Sinclair meninggal dunia karena terkena serangan jantung.

Kabar duka ini tentu sangat mengejutkan publik, apalagi Ashraf dikenal menjalankan hidup sehat dan rajin berolahraga.

Semasa hidupnya, mendiang Ashraf Sinclair menekuni banyak olahraga, seperti golf dan CrossFit.

Dilihat dari akun Instagram pribadinya, Ashraf Sinclair semasa hidupnya adalah orang yang sangat peduli dan menjaga kesehatannya.

Ashraf Sinclair kerap membagikan tips workout dan diet sehat di akun Instagramnya.

Latihan harian dan menjaga nutrisi makanan adalah dua dasar utama CrossFit, olahraga yang ditekuni Ashraf Sinclair.

Dikutip dari situs CrossFitt.com, CrossFit sebenarnya sebutan untuk gaya hidup sehat perpaduan latihan harian dan kontrol nutrisi.

"Pertahankan asupan nutrisi yang mendukung olahraga dan bukan untuk menambah lemak tubuh," kata Greg Glassmann, pendiri CrossFit, dikutip dari situs resmi CrossFit.

• Bunga Citra Lestari Sebut Kehilangan Ashraf Sinclair secara Mendadak Mimpi Buruk tapi Nyata

• Ini Kondisi Bunga Citra Lestari, Begini Penampakan Wajahnya di Depan Jenazah Ashraf Sinclair

• Penyebab hingga Waktu Kematian Ashraf Sinclair Suami Bunga Citra Lestari Terungkap

Sementara itu, menurut Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), CrosFitt adalah program latihan yang memadukan unsur aerobik dan anaerobik.

Aerobik lebih dikenal banyak orang sebagai olahraga di dalam ruangan.

Adapun dikutip dari situs Hello Sehat, pengertian aerobik sebenarnya adalah olahraga yang membutuhkan banyak oksigen dan otot-otot besar.

Itu artinya, aerobik adalah olahraga yang menguji ketahanan tubuh.

Jenis-jenis olahraga aerobik yang identik dengan CrossFit adalah bersepeda, berenang, hingga lari.

Adapun anaerobik adalah olahraga yang bertujuan menguatkan bagian otot tertentu. Dalam istilah populernya anaerobik kerap disebut fitnes.

Dalam Crosfitt beberapa jenis olahraga anaerobik tanpa alat yang kerap dilakukan adalah pull-up, push-up, dan sit-up.

Adapun alat-alat olahraga yang biasa digunakan dalam CrossFit adalah kettle bells, medicine balls, jump ropes, climbing ropes, dan rowing machine.

Pecinta olahraga CrossFit bebas memilih variasi dari aerobik dan anaerobik setiap harinya.

CrossFit juga menyediakan panduan variasi olaharaga yang bisa dilakukan dalam sehari dan disebut dengan Workout of The Day (WOD).

Di situs CrossFit biasanya WOD dinamakan dengan nama-nama perempuan atau nama pahlawan militer, seperti Barbara, Angie dan Murph.

Intensitas tinggi menjadi satu hal yang ditekankan dalam olahraga CrosFit.

Alhasil, cedera kerap menimpa penikmat olahraga CrossFit. Menurut APKI, cedera kerusakan otot menjadi yang paling sering diderita pelaku CrossFit karena tempo dan intensitas latihan yang kelewat tinggi.