Suami Bunga Citra Lestari, Ashraf Sinclair Gemar Olahraga CrossFit, ini Bentuk Latihan & Manfaatnya

Adapun anaerobik adalah olahraga yang bertujuan menguatkan bagian otot tertentu. Dalam istilah populernya anaerobik kerap disebut fitnes.

Dalam Crosfitt beberapa jenis olahraga anaerobik tanpa alat yang kerap dilakukan adalah pull-up, push-up, dan sit-up.

Adapun alat-alat olahraga yang biasa digunakan dalam CrossFit adalah kettle bells, medicine balls, jump ropes, climbing ropes, dan rowing machine.

Pecinta olahraga CrossFit bebas memilih variasi dari aerobik dan anaerobik setiap harinya.

CrossFit juga menyediakan panduan variasi olaharaga yang bisa dilakukan dalam sehari dan disebut dengan Workout of The Day (WOD).

Di situs CrossFit biasanya WOD dinamakan dengan nama-nama perempuan atau nama pahlawan militer, seperti Barbara, Angie dan Murph.

Intensitas tinggi menjadi satu hal yang ditekankan dalam olahraga CrosFit.

Alhasil, cedera kerap menimpa penikmat olahraga CrossFit. Menurut APKI, cedera kerusakan otot menjadi yang paling sering diderita pelaku CrossFit karena tempo dan intensitas latihan yang kelewat tinggi.