Cara Diet Sehat dengan Mengatur Makanan dan Kebiasaan Sehari-Hari

Mereka menginginkan tubuh yang langsing, namun dengan cara tidak sehat seperti tidak makan seharian, atau malah makan obat-obatan kimia yang merusak.

Cara Diet Sehat dengan Mengatur Makanan dan Kebiasaan Sehari-Hari
Tribunsumsel.com/pngimage/handover
Cara Diet Sehat dengan Mengatur Makanan dan Kebiasaan Sehari-Hari 

TRIBUNSUMSEL.COM - Diet merupakan kegiatan yang sering dilakukan banyak orang, terutama wanita yang merasa kelebihan berat badan.

Sebenarnya diet adalah aktifitas yang positif jika memang mengurangi lemak dan kolesterol jahat atu menghindari obesitas.

Karena lemak jahat apalagi obesitas dapat membuat tubuh Anda mudah terserang penyakit.

Namun kadang kala ada beberapa orang yang salah kaprah tentang cara diet.

Mereka menginginkan tubuh yang langsing, namun dengan cara tidak sehat seperti tidak makan seharian, atau malah makan obat-obatan kimia yang merusak tubuh.

Diet yang semacam itu sebaiknya tidak dilakukan karena akan sangat berbahaya dikemudian hari.

Jika anda ingin diet, berikut Tips Diet dengan Mengatur Makanan dan Kebiasaan Sehari-Hari yang dijamin aman.

LAKUKANLAH HAL BERIKUT:

  • Atur Porsi Makan: Makanlah dengan porsi yang tepat, bukan masalah banyak atau sedikit makanannya. Tapi lebih pada perhitungan porsi kalori yang keluar dan masuk. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda, namun pada dasarnya jika dirata-ratakan maka seseorang membutuhkan 500 gram nasi, a00 hingga 600 gram sayur dan buahan (2/3 sayur serta 1/3 buahan).
  • Banyak Minum Air Putih: Mengkonsumsi banyak air putih memiliki banyak manfaat. Beberapa di antaranya seperti menghidrasi tubuh, menjaga kesehatan kulit, membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat dan urine, dll.
  • Buat jadwal makan teratur
  • Ganti garam dengan bumbu dan rempah-rempah
  • Hindari makan tengah malam
  • Jadikan Apel Cemilan Wajib
  • Jangan Lupakan Serat
  • Kebiasaan Sehari-hari:
  • Konsumsi Lemak Sehat
  • Makan malam dengan porsi kecil: hal ini sebenarnya dapat dilakukan karena pada malam hari tubuh cenderung memiliki aktifitas yang sedikit sehingga tidak membutuhkan makanan sebanyak pada pagi atau siang hari.
  • Minum banyak air sebelum makan: hal ini dapat membantu tubuh Anda untuk cepat kenyang. Sebenarnya perasaan kenyang dan makanan yang sudah cukup itu bisa jadi berbeda. Misalnya, sebenarnya Anda sudah makan dengan porsi yang cukup namun karena sedikit maka Anda masih merasa lapar.
  • Olahraga interval intensitas tinggi
  • Olahraga Ringan yang Rutin
  • Sarapan Tinggi Protein
  • Tidur yang cukup agar tubuh memiliki waktu untuk mengolah yang telah dikonsumsi dan membuang racun yang ada dalam tubuh.

JANGAN LAKUKAN HAL BERIKUT:

  • Begadang
  • Diet ketat atau diet "Modis" yang membuat Anda makan tidak sesuai kebutuhan (terlalu sedikit, tidak memenuhi kebutuhan makan sehari-hari.
  • Kurangi konsumsi gula dan garam, karbohidrat Olahan seperti gorengan. makanan dan minuman bersoda.
  • Makan makanan kemasan, makanan pembentuk gas seperti sayuran bertepung.
  • Makan terlalu banyak dalam satu waktu: hal ini akan membuat tubuuh Anda sulit dalam mengolah makanan yang dikonsumsi.
  • Makan tidak teratur: hal ini akan menyebabkan tubuh Anda tidak memiliki jam biologis yang jelas. Sehingga zat-zat kimiawi yang membantu tubuh mengolah makanan tidak tentu produksinya.
  • Membiarkan Tubuh Kelaparan

Itulah Cara Diet Sehat dengan Mengatur Makanan dan Kebiasaan Sehari-Hari yang dapat kamu jadikan panduan. 

Penulis: Anggraini Munanda Effani
Editor: M. Syah Beni
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved