6 Cara Mudah Menghilangkan Sakit Kepala Disebabkan Stres Berlebihan

TRIBUNSUMSEL.COM-Stres adalah gangguan mental yang dihadapi seseorang akibat adanya tekanan.

Tekanan ini muncul dari kegagalan individu dalam memenuhi kebutuhan atau keinginannya.

Tekanan ini bisa berasal dari dalam diri, atau dari luar.

Stres tidak selalu buruk, walaupun biasanya dibahas dalam konteks negatif, karena stres memiliki nilai positif ketika menjadi peluang saat menawarkan potensi hasil.

Sebagai contoh, banyak profesional memandang tekanan berupa beban kerja yang berat dan tenggat waktu yang mepet sebagai tantangan positif yang menaikkan mutu pekerjaan mereka dan kepuasan yang mereka dapatkan dari pekerjaan mereka.

Para peneliti berpendapat bahwa stres tantangan, atau stres yang menyertai tantangan di lingkungan kerja, beroperasi sangat berbeda dari stres hambatan, atau stres yang menghalangi dalam mencapai tujuan.

Meskipun riset mengenai stres tantangan dan stres hambatan baru tahap permulaan, bukti awal menunjukan bahwa stres tantangan memiliki banyak implikasi yang lebih sedikit negatifnya dibanding stres hambatan.

Kekhawatiran dan rasa takut yang intens, berlebihan, dan terus-menerus sehubungan dengan situasi sehari-hari.

Dapat terjadi hal-hal seperti jantung berdenyut kencang, napas tersengal-sengal, berkeringat, dan merasa lelah.

Penyebab umum gejala ini

Rasa cemas dapat bersifat normal dalam situasi yang menegangkan misalnya berbicara di depan umum atau mengerjakan ujian.

Rasa cemas hanya indikator penyakit jika perasaan menjadi berlebihan, menguras tenaga dan pikiran, serta mengganggu kehidupan sehari-hari.

Cara Menghilangkan Sakit Kepala

1. Kompres kepala dengan air dingin atau hangat

Hal pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sakit kepala tegang akibat stres adalah mengompres kepala atau dahi dengan waslap yang dicelupkan ke air dingin atau air hangat.

Kompres dahi selama kurang lebih 5-10 menit.

Selain itu, kamu juga bisa mandi dengan air hangat untuk meredakan sakit kepala tegang.

2. Perbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang baik juga bisa membantu mengatasi ketegangan otot.

Saat kamu mengalami sakit kepala akibat stres yang membuat otot lehermu menjadi tegang, coba perbaiki postur tubuhmu.

Pastikan tubuh selalu berada dalam posisi yang tegap saat duduk maupun berdiri.

3. Lakukan teknik relaksasi

Cara lain yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sakit kepala akibat stres adalah melakukan teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, tai chi, atau sekadar menarik napas panjang dan menghembuskannya perlahan.

Melakukan teknik relaksasi selama kurang lebih 10 menit setiap hari bermanfaat untuk mengatasi stres yang kamu alami.

4. Olahraga yang teratur

Selain teknik relaksasi, kamu juga disarankan untuk melakukan olahraga secara teratur.

Olahraga yang bisa kamu coba antara lain berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga kardio.

Selain mengatasi stres, olahraga secara teratur juga bermanfaat untuk mengatasi sakit kepala.

5. Tidur yang cukup

Saat mengalami sakit kepala akibat stres, tidur yang cukup menjadi hal yang wajib.

Kamu juga disarankan untuk mengambil waktu untuk istirahat dan menenangkan pikiran sejenak di tengah padatnya aktivitasmu.

Hal ini bermanfaat untuk mengatasi stres yang kamu alami.