Doa dan Tips Tetap Kuat Menjalankan Ibadah Puasa Hingga Azan Maghrib Berkumandang

TRIBUNSUMSEL.COM - Bacaan Doa dan Tips Agar Tetap Kuat Menjalankan Ibadah Puasa Hingga Adzan Maghrib Berkumandang.

Mulai tanggal 6 Mei 2019 atau bertepatan dengan tanggal 1 ramadhan 1440 H.

Umat muslim di Indonesia menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan.

Hal ini sesuai dengan ketentuan Kementrian Agama RI yang memutuskan jika tanggal 1 ramadhan 1440 H jatuh pada tanggal 6 Mei 2019.

Hal itu sesuai dengan pemantauan hilal yang sudah dilakukan dibeberapa daerah di Indonesia.

Ibadah puasa, merupakan ibadah yang dijalankan selama satu bulan setiap tahunnya.

Maka tak jarang, di beberapa hari pertama menjalankan ibadah ini.

Kondisi terasa sangat lemah dan tak kuasa menahan lapar dan haus.

Meski begitu, ada beberapa doa dan tips agar kuat menahan puasa.

Berikut bacaan doa agar kuat menahan rasa lapar dan haus ketika berpuasa.

“ALLADZII KHALAQANII FAHUWA YAHDIINII WALLADZII HUWA YUTH’IMUNII WAYASQIINII”

“Allah Dzat yang telah menciptakan aku, maka Dia-lah yang menunjukkanku dan Dia-lah yang memberi makan dan minumku.”

Dengan membaca doa InsyaAllah akan segala permasalahan akan terselesaikan atas izin Nya.

Selain membaca doa tersebut, dikutip dari berbagai sumber, ada beberapa tips agar tetap kuat menjalankan ibadah puasa hingga adzan maghrib berkumandang.

1. Pastikan untuk makan sahur

Sahur merupakan bagian terpenting dalam menjalankan ibadah puasa.

Menjalankan ibadah puasa dengan waktu sekitar 13 jam, maka tubuh harus mendapatakan nutrisi yang optimal agar mendapatkan tenaga dalam menjalani ibadah puasa.

2. Makan Mendekati Waktu Imsak

Pada saat bulan ramadhan, biasanya masyarakat di Indonesia sudah menyiapkan berbagai macam makanan yang akan dimakan sejak dinihari.

Bahkan tak jarang, mereka langsung memilih memakan makanan yang sudah dimasak tersebut, padahal imsak masih cukup lama.

Untuk itu, agar ibadah puasa dapat bertahan hingga waktu adzan maghrib berkumandang.

Makan sahur sebaiknya dilakukan saat mendekati waktu imsak.

Hal tersebut lebih baik dilakukan karena tubuh akan mendapat cadangan energi lebih banyak sehingga, saat menjalani aktivitas seharian tubuh pun lebih siap dan berstamina.

3. Makan Kacang Merah

Karbohidrat kompleks pada kacang merah akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Bisa juga mengkonsumsi: beras merah, kol, lobak, dsb.

4. Terapkan Pola Minum 2-4-2

Minum air 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas lagi di saat makan sahur perlu dilakukan.

Agar tubuh tetap mendapatkan cairan yang cukup.

5. Tidur yang Cukup

Saat memasuki bulan suci ramadhan. Biasanya orang-orang akan memiliki waktu yang lebih sedikit untuk beristirahat karena fokus menjalankan aktifitas sehari-hari sembari memperbanyak ibadah pada malam harinya.

Dengan demikian, agar ibadah puasa dapat berjalan lancar hingga adzan maghrib berkumandang. Kalian harus mendapatkan waktu yang cukup untuk tidur.

Dengan mengatur waktu tidur, tubuh akan mendapatkan waktu istirahat tidur yang cukup.

Karena menurut penelitian tidur yang cukup akan membuat tubuh tidak cepat lapar.

6. Minum madu

Madu sangat baik untuk tubuh dan sebagai anti bakteri. Konsumsi madu 2 sendok setelah sahur dan saat berbuka.

7. Alihkan Perhatian dari Rasa Lapar dan Haus

Mengalihkan perhatian ini bisa kita coba dengan menarik nafas dan keluarkan perlahan-lahan.

Dan membayangkan sesuatu yang menenangkan. Atau bisa dengan membaca doa untuk menahan lapar dan haus.

8. Makan Oatmeal

Makan oatmeal dikala sahur akan memberikan cukup energi bagi kita saat berpuasa. Makan oatmeal juga bisa dicampurkan dengan buah-buahan.

9. Makan Nasi Merah

Kandungan dalam nasi merah yang tinggi serat dan rendah gula, sangat baik untuk memberikan rasa kenyang yang lebih lama saat puasa.

10. Makan Kurma

Kurma merupakan buah yang sangat luar biasa manfaatnya. Didalam kurma juga mengandung karbohidrat kompleks yang bisa menahan lapar lebih lama.