8 Makanan yang Harus Kamu Hindari saat Sahur Supaya Tidak Cepat Lapar

TRIBUNSUMSEL.COM - 8 Makanan yang Harus Kamu Hindari saat Sahur Supaya Tidak Cepat Lapar 

Terkadang saat sahur kita hanya mementingkan asupan banyak dengan berharap agar lapar dan haus tertahan lebih lama.

Namun pola pikir yang seperti itu nampaknya harus kamu buang jauh-jauh.

Ada beberapa menu makanan yang ternyata mengandung bahan yang justru membuat lapar dan haus kamu lebih cepat datang.

Berikut ini 8 makanan yang harus kamu hindari saat sahur:

1. Makanan Tinggi Natrium

Melansir dari salah satu sumber, Makanan mengandung garam atau natrium tinggi dapat meningkatkan rasa haus.

Cara terbaik untuk mengetahui apakah tubuh sedang benar-benar lapar atau sekadar haus adalah dengan mengonsumsi air putih lebih banyak.

Jika rasa haus masih timbul, artinya kamu memang butuh asupan padat.

2. Putih Telur

Kalorinya lebih rendah dan bisa dibilang bebas lemak.

Itu artinya rasa kenyang yang kita dapat tak akan bertahan lama, seperti ketika mengonsumsi telur utuh.

Kuning telur mengandung lutein yang bagus untuk mata, lemak baik, dan protein.

3. Olahan Susu Rendah Lemak

Produk olahan susu rendah lemak, baik susu segar maupun yoghurt, memang memiliki kalori lebih sedikit.

Namun, hal tersebut justru menjadi salah satu alasan kenapa kita jadi lebih mudah lapar.

Produk ini memang sedikit lemak untuk memperlambat pemecahan laktosa, sehingga pada akhirnya kalori lebih mudah terbakar.\

4. Roti Gandum

Roti gandum menjadi salah satu penganan yang kaya serat.

Namun, gizi lainnya seperti protein dan lemak tidak terkandung di dalamnya.

Untuk itu, kita butuh pendamping ketika menyantap roti demi menyeimbangkan nutrisinya.

Beberapa yang disarankan antara lain.

5. Jus Buah

Alasan lainnya adalah karena minum jus tak memberi sensasi yang sama dengan ketika makan daging buah langsung.

Kita akan merasa seperti belum makan apa-apa, meskipun cukup kenyang setelah minum jus buah.

6. Sereal

Tingginya kandungan gula dalam sereal bisa menaikkan kadar gula darah dengan cepat.

Selain itu sereal dicerna lebih cepat sehingga bikin cepat lapar.

Zach J. Cordell, seorang ahli gizi dan dietitian menyarankan kombinasi sereal dengan protein dan serat supaya tetap mendapat gizi yang cukup.

7. Kentang Goreng

Kentang rebus atau kentang panggang bisa jadi alternatif sumber karbohidrat yang cukup baik bagi tubuh.

Tapi tidak demikian dengan kentang goreng.

Minyak panas akan mereduksi gizi pangan kentang dan menambah lemak jahat,

apalagi kalau disajikan dengan bumbu ber-MSG dan natrium tinggi.

8. Kue atau Makanan Manis

Segala makanan tinggi gula seperti roti, donat dan aneka dessert sebaiknya dihindari saat sahur.

Tipikal makanan seperti ini hanya tinggi karbo dan lemak,

Namun gizinya tidak ada sama sekali alias nol.

Lagi-lagi, makanan manis akan menyebabkan lonjakan gula darah dan pelepasan banyak insulin.

Kamu mungkin akan kenyang sesaat, tapi kemudian merasa dua kali lipat lebih lapar.