Cara Mengatasi Sakit Leher Bagian Belakang, Lakukan Tips Sederhana Ini

TRIBUNSUMSEL.COM - Anda sering alami nyeri dan kaku pada leher?

Masalah ini sering di alami oleh masyarakat pada umumnya

Penyebabnya pun beragam, terlalu lama bekerja, saat berolahraga, bermain games terlalu lama, salah posisi tidur dan sebagainya.

Meskipun bukan keluhan yang berbahaya, nyeri pada leher akan mengurangi tingkat produktivitas seseorang.

Mengabaikan otot leher yang sakit dapat memperburuk masalah.

Itu sebabnya, sangat penting bagi kamu yang sedang mengalami nyeri otot pada leher untuk mengurangi ketegangan otot.

Selain obat-obatan dan salep, ada sejumlah pengobatan rumah alami yang dapat melemaskan ketegangan otot-otot leher.

Selain mudah digunakan, obat-obatan ini memiliki efek samping yang kecil.

Berikut Tisp sederhana yang bisa kamu lakuakan untuk mengatasi nyeri di leher

1. Kompres Dingin dan Hangat

Agar khasiatnya maksimal, lakukan tips ini secara berurutan.

Pertama gunakan kompres dingin terlebih dahulu.

Cara membuatnya cukup mudah, tinggal masukkan es dengan sedikit air ke dalam plastik, lalu tempelkan pada bagian leher yang sakit.

Hal ini berguna untuk mengurangi rasa sakit dan menghambat terbentuknya asam laktat di leher.

Setelah itu diamkan leher kurang lebih 2 - 3 menit, lalu gunakan kompres hangat.

Kamu bisa membuat kompres hangat dengan mencelupkan kain waslap ke dalam air hangat lalu tempelkan pada bagian leher yang sakit.

Nah, kalau yang ini berguna untuk mengendurkan otot kaku yang ada di leher.

Untuk kesembuhan yang lebih maksimal, kamu juga bisa melakukannya dengan mandi air hangat.

2. Pijat Ringan

Cobalah untuk memijat leher kamu.

Kamu bisa melakukannya sendiri atau dengan bantuan orang lain.

Cobalah untuk memijat daerah leher dan bahu.

Hal ini bertujuan untuk melancarkan aliran darah yang ada di leher.

3.  Peregangan Leher

Untuk mengurangi rasa nyeri di leher, kamu bisa melakukan peregangan ringan.

Caranya cukup mudah, cukup mendongak ke atas, lalu menunduk ke bawah, tengok kiri, tengok kanan, patahkan ke kiri lalu ke kanan.

Gunakan hitungan 8 x 3 seperti saat melakukan senam.

Salah satu penyebab nyeri pada leher adalah bantal yang terlalu tinggi.

Gunakanlah bantal yang tidak terlalu tebal tapi juga tidak terlalu tipis.

Dengan bantal yang tepat, posisi leher kamu bisa sejajar dengan tubuh sehingga nyeri dan kaku di leher bisa dihindari.

5. Pastikan Kasur Kamu Masih Dalam Keadaan Baik

Kasur yang sudah keras alias terlalu tua bisa jadi penyebab sakit di leher.

Hal itu karena kasur yang sudah keras akan membuat tulang belakang kamu, yang menjadi tumpuan saat tidur, kaku, dan hasilnya akan menjulur ke leher.

6. Cuka sari apel

Pertama-tama rendam kain tipis dalam cuka sari apel, dan taruh pada bagian tubuh yang ingin di ringankan nyerinya.

Cuka sari apel ini sangat kuat mengandung anti-inflammatory properties yang menjadikannya obat ideal untuk dapat meringankan sakit leher (Tribunstyle.com)