Jangan Lakukan Ini Sebelum Tidur Jika Tidak Ingin Insomnia

TRIBUNSUMSEL.COM - Keterangan dari National Institute of Health menjelaskan bahwa 60 juta orang Amerika mengalami gangguan tidur dan insomnia ringan.

Salah satu pemicu susah tidur adalah stres. Namun, menurut sejumlah pakar dan hasil studi, kebiasaan buruk juga bisa menyebabkan susah tidur.

Berikut uraiannya:

Lupa mengganti bantal
Menurut Rebecca Robbins, PhD., seorang mahasiswa doktor di New York University School of Medicine dan rekan penulis Sleep for Success! Everything You Must Know About Sleep But Are Too Tired to Ask, mereka yang suka tidur menyamping membutuhkan bantal yang bisa menompang punggung dan perut dengan baik.

Oleh karena itu, Robbins menyarankan untuk memilih bantal dari label terpercaya yang memang menyediakan informasi jenis bantal sesuai gaya tidur Anda.

Lupa mencuci seprai sampai berminggu-minggu

Seprai yang tidak Anda ganti hingga lebih dari satu bulan akan mengandung 11 juta bakteri per inchi termasuk virus yang menyebabkan pneumonia.

Selain itu, seprai yang kotor membuat mata sulit terlelap karena tubuh secara natural merasa tidak nyaman.

Mengonsumsi minuman beralkohol
Menyesap wine, minum bir, atau menikmati malam hari dengan minuman berlalkohol memang bisa menimbulkan rasa tenang yang memicu kantuk.

Namun, keseringan mengonsumsi alkohol membuat tubuh jadi “mati rasa”. Alhasil, tubuh pun tak lagi mengantuk.

Tidur dengan hewan peliharaan
Berdasarkan laporan Mayo Clinic Center for Sleep Medicine, 40 persen orang tidur dengan hewan peliharaan

Namun, satu dari lima orang mengaku bahwa hewan peliharaan sering mengintervensi tidur dengan bersuara atau bergerak-gerak di atas kasur.

Lupa mengenakan kaus kaki
National Sleep Foundation mengungkapkan bahwa tubuh yang hangat di ruang bertemperatur sejuk menimbulkan rasa kantuk. Sebab, pembuluh darah membesar ketika tubuh Anda hangai.


Penulis: Kontributor Female, Usihana