Inilah 6 Makanan Penurun Kadar Kolesterol

Ikan laut, red wine, kacang-kacangan dan minyak zaitun dapat membantu menurunkan kadar Kolesterol

Inilah 6 Makanan Penurun Kadar Kolesterol
net

Sebuah studi yang dirilis oleh Journal Nutrition menyebutkan, orang yang mengonsumsi 3,5 cangkir stroberi segar sebanyak tiga kali seminggu, terbukti kadar kolesterolnya turun di minggu ke-4 penelitian. Karena stroberi adalah buah yang tergantung musim, Anda bisa menikmati stroberi beku saat pohonnya belum berbuah.

Probiotik

Mikroorganisme hidup yang hidup dalam pencernaan dan punya manfaat kesehatan, disebut dengan nama probiotik.

Penelitian yang dirilis oleh American Journal of Clinical Nutrition menyatakan, wanita yang mengonsumsi yogurt dengan kandungan probiotik selama lebih dari 12 minggu, terbukti dapat menurunkan kadar kolestrolnya dalam jumlah yang cukup signifikan.

Selain menurunkan kolestrol, probiotik juga bagus untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda. Probiotik dapat ditemukan di yogurt, kefir dan makanan fermentasi seperti tempe.

Anggur

Kandungan polifenol di dalam red wine atau minuman anggur merah, dalam kadar moderat, telah terbukti bagus untuk kesehatan jantung.

Anggur, tidak hanya yang berwarna merah, juga kaya akan resveratol, vitamin C dan B6, potasium dan flavonoid. Semua nutrisi ini, bersama-sama, dapat menurunkan jumlah Kolesterol di dalam darah, mengurangi peradangan dan memperlancar aliran darah.

Editor: Muhamad Edward
Sumber: Kompas
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved