Olahraga

Cara Pemanasan yang Baik Sebelum Melakukan Kegiatan Olahraga

Olahraga merupakan suatu hal yang penting bagi kesehatan. Namun sebelum melakukan olahraga, mesti diawali dengan pemanasan yang baik dan benar.

Cara Pemanasan yang Baik Sebelum Melakukan Kegiatan Olahraga
Google/Tribun Manado
Ilustrasi Olahraga 

TRIBUNSUMSEL.COM - Olahraga merupakan suatu hal yang penting bagi kesehatan.

Namun jangan salah.

Sebelum melakukan olahraga, mesti diawali dengan pemanasan yang baik dan benar.

Tujuannya tentu saja agar anda tidak mengalami cedera saat melakukan aktifitas olahraga.

Berikut Tribunsumsel.com berikan tips 12 langkah melakukan pemanasan dengan baik dan benar.

1. Memutar kepala

Gerakan pemanasan yang pertama adalah memutar kepala. Lakukan dengan posisi berdiri dengan kaki tegak, selebar bahu. Kemudian mulai putar kepala kita ke kanan dan ke kiri secara bergantian sebanyak 20 hitungan.

2. Memutar lengan 1

Dengan posisi yang tetap sama, rentangkan kedua tangan. Selanjutnya kita melakukan gerakan memutar lengan atas. Lakukan putaran ke dalam dan ke luar, masing-masing selama 30 detik.

3. Memutar lengan 2

Halaman
123
Penulis: Slamet Teguh Rahayu
Editor: Slamet Teguh Rahayu
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved