Sulit Tidur, Ini Tips Terlelap Dalam Waktu Singkat ala Pasukan Militer

3. Hembuskan napas, rilekskan dada, diikuti dengan kaki, mulai dari paha. Lakukan secara perlahan.

4. Gunakan waktu 10 detik untuk menjernihkan pikiran sebelum melakukan salah satu dari tiga hal berikut:

- Bayangkan kita sedang berbaring di atas kano yang ada di danau dengan suasana tenang dan langit biru jernih.

- Bayangkan kita berbaring di atas ayunan yang berada di ruangan gelap gulita.

- Katakan pada diri sendiri 'jangan berpikir' secara berulang-ulang sekitar 10 detik.

Cara ini dijamin efektif membuat kita mudah tertidur setelah enam minggu melatihnya.

Kurang tidur bisa mempengaruhi kinerja siapapun, tak hanya militer.

Baca: Tengah Hamil Muda, Raisa Ternyata Ngidam Berat Makanan Ini Hingga Bikin Khawatir Para Fans

Baca: Puan Bocorkan Kriteria Ketua Tim Jokowi, Erick Thohir dan Najwa Shihab Kandidatnya

Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes tipe dua, penyakit jantung dan ketidakmampuan otak untuk memusatkan pikiran.

Menurut Dr Neil Stanley, selaku pakar tidur, hal penting agar kita bisa tidur nyenyak adalah menenangkan pikiran.

“Untuk bisa tidur kita memerlukan tiga hal, yaitu kamar tidur yang kondusif untuk tidur, tubuh yang santai, dan yang paling penting adalah pikiran yang tenang," paparnya.