Gen Milleanial

Yoga Efektif Turunkan Berat Badan, Tak Masalah Dilakukan saat Berpuasa

Genz puasa sudah masuk dalam 10 hari terakhir tetap semangat dong ya jalani aktifitas masing-masing.

Yoga Efektif Turunkan Berat Badan, Tak Masalah Dilakukan saat Berpuasa
Tribunsumsel.com/Slamet Teguh Rahayu
Suasana aktifitas yoga di Yoga plus yang berada di kawasan Jalan Tasik 

TRIBUNSUMSEL.COM-Genz puasa sudah masuk dalam 10 hari terakhir tetap semangat dong ya jalani aktifitas masing-masing.

Belum mau beli baju lebarankan?? Sebelum menyiapkan diri dengan tumpukkan manusia saat berbelanja di mall, olahraga dulu yok. Biar badan seger, dan tetap semangat beraktifitas sehari-hari.

Tidak perlu olahraga beratkan, olahraga ringanpun cukup, asal dilakukan dengan cara yang benar. Yang penting badan bisa berkeringat. Ada nih salah satu olahhraga yang disarani saat menjalani ibadah puasa, salah satunya yakni yoga.

Iya yoga. Olahraga aktifitas gerak tubuh dan pikiran yang berfokus pada kekuatan, flesibilitas dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik. Postur dan rangkaian gerakan dan pernapasan adalah dua komponen penting genz dalam yoga.

Menurut Raffi, salah satu instruktur di Yoga‎ plus, yoga sangat efisien untuk menurunkan berat badan dan mengecangi otot-otot yang sudah terlihat kendur. Yogapun cocok dari berbagai umur dari yang muda hingga orang tua.

"Banyak yang datang, anak-anak maupun orang tua ya. Kalau yoga memang didominasi oleh para wanita," ujarnya saat dibincangi Tribunsumsel.

Bahkan Raffi mengatakan, untuk orang-orang yang benar dalam melakukan gerakan yoga, berat badannya bisa turun mencapai 2 kilogram (kg) dalam sebulan. Namun, hal itu perlu dijaga dengan pola makanan yang sehat dan benar.

"Maka dijaga, hindari gorengan dan makanan karbohidrat," katanya.

Mesti berpuasa, yoga masih dapat dijalankan saat berpuasa, namun dengan intensitas waktu yang sedikit dikurangi.‎ ‎Raffipun menjelaskan, selama berpuasa, yoga sebaiknya dilakukan pada sore hari sekitar pukul 15.00-17.00, setelah dilanjutkan dengan pendinginan dan istirahat.

"Kalau hari biasa itu satu jamkan, kalau puasa cukup 30 menit saja. Yang penting selama bergerak itu tetap keluar keringat. Yoga bisa dilakukan tiga kali dalam seminggu agar memperoleh hasil yang efektif,"‎ jelasnya.

Untuk satu kali melakukan yoga, biasanya ia melatih sebanyak 15-20 orang. Memang tidak terlalu banyak, karena Raffi mesti memperhatikan anak muridnya satu persatu.

"Selain Yoga ada pula olahraga lain yang efektif menurunkan berat badan, seperti zumba, aerobik, dancer, dan muaytahay," ujar instruktur di Yoga plus ini.

Sementara menurut Endang, salah satu penggemar olahraga Yoga mengatakan, berolahraga yoga saat berpuasa itu tak bermasalah. Bahkan, beryoga saat berpuasa apalagi dilaksanakan saat sore hari membuat badan berasa segar.

"Kalau yoga saat sore itu, yang tadi badannya agak lesu, dehidrasi jadi segar," katanya.

Editor: Muhamad Edward
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved