Gen Milleanial

Cukup 30 Menit, Yoga Bikin Badan Seger

Tidak perlu olahraga berat, olahraga ringan pun cukup, asal dilakukan dengan cara yang benar

Cukup 30 Menit, Yoga Bikin Badan Seger
Tribunsumsel.com/Slamet Teguh Rahayu
yogaplus 

TRIBUNSUMSEL.COM, PALEMBANG-PUASA-puasa begini, olahraga jangan ditinggalin dong guys..., Biar badan seger, dan tetap semangat beraktivitas sehari-hari.

Tidak perlu olahraga berat, olahraga ringan pun cukup, asal dilakukan dengan cara yang benar.

Yang penting badan bisa berkeringat. Ada nih salah satu olahhraga yang disarankan saat menjalani ibadah puasa, salah satunya yakni yoga.

Iya yoga. Olahraga aktivitas gerak tubuh dan pikiran yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik.

Postur dan rangkaian gerakan dan pernapasan adalah dua komponen penting genz dalam yoga.

Menurut Raffi, salah satu instruktur di Yoga Plus, yoga sangat efisien untuk menurunkan berat badan dan mengecangkan otot-otot yang sudah terlihat kendur.

Yogapun cocok dari berbagai umur dari yang muda hingga orang tua.

"Banyak yang datang, anak-anak maupun orang tua. Kalau yoga memang didominasi oleh para wanita," ujarnya saat dibincangi Tribun Sumsel.

Bahkan Raffi mengatakan, untuk orang-orang yang benar dalam melakukan gerakan yoga, berat badannya bisa turun mencapai 2 kilogram (kg) dalam sebulan.

Namun, hal itu perlu dijaga dengan pola makanan yang sehat dan benar.

"Maka dijaga, hindari gorengan dan makanan karbohidrat," katanya.

Mesti berpuasa, yoga masih dapat dijalankan saat berpuasa, namun dengan intensitas waktu yang sedikit dikurangi.

Yoga sebaiknya dilakukan pada sore hari sekitar pukul 15.00-17.00, setelah dilanjutkan dengan pendinginan dan istirahat.

"Kalau hari biasa itu satu jam, kalau puasa cukup 30 menit saja," katanya.

Endang, salah satu penggemar olahraga Yoga mengatakan, berolahraga yoga saat berpuasa itu tak bermasalah. Bahkan, beryoga saat berpuasa apalagi dilaksanakan saat sore hari membuat badan berasa segar. "Kalau yoga saat sore itu, yang tadi badannya agak lesu, dehidrasi jadi segar," katanya. (str)

Editor: Muhamad Edward
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved