Ramadan 2017

Susah BAB Saat Puasa? Perbanyak Konsumsi Makanan-makanan Ini Waktu Sahur dan Berbuka

Berikut beberapa makanan terbaik yang dapat Anda konsumsi, untuk menghindari sembelit.

Susah BAB Saat Puasa? Perbanyak Konsumsi Makanan-makanan Ini Waktu Sahur dan Berbuka
ILUSTRASI 

TRIBUNSUMSEL.COM - Saat puasa, seringkali kita merasa sembelit.

Sembelit dikaitkan dengan kurangnya asupan serat.


merawatpenyakit.com

Kebutuhan serat per orang per hari memang bervariasi, tergantung kebutuhan tiap individu.

Namun, Arthur Beyder, MD, PhD, seorang gastroenterologist di Mayo Clinic mengatakan, paling tidak seorang wanita mengonsumsi 25 gram serat per hari, sedangkan 38 gram untuk laki-laki.

Berikut beberapa makanan terbaik yang dapat Anda konsumsi, untuk menghindari sembelit.

Anggur

      Konsumsi 10 buah anggur berarti Anda sudah mendapat asupan serat sebesar 2,6 gram. Anggur cocok sekali dikonsumsi saat berbuka puasa, agar sistem pengeluaran Anda teratur saat pagi hari.

Apel

      Departemen Pertanian Amerika Serikat mengatakan, bahwa sebuah apel ukuran sedang mengandung serat sebesar 4,4 gram. Apel juga merupakan sumber serat yang solid bagi tubuh.


Instagram

Beri-berian

Halaman
12
Editor: Kharisma Tri Saputra
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help